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考试为什么会怯场,应试怯场怎么办

在心理学上有一个专业名词叫“应试怯场”,表示考生对考试产生恐惧的反应,主要表现为心理焦虑的状态。焦虑是可以给学习带来一些心理压力,提高思维的扩张,如果考试过度的焦虑会降低考试的效率…

教师资格笔试

在心理学上有一个专业名词叫“应试怯场”,表示考生对考试产生恐惧的反应,主要表现为心理焦虑的状态。焦虑是可以给学习带来一些心理压力,提高思维的扩张,如果考试过度的焦虑会降低考试的效率,会使“应考能力”下降,甚至会带来身心健康的损坏。

想避免应试怯场带导致的考试发挥失常,同学们可以做好两个方面的工作。一方面,在备考阶段,考生要认真的复习,这样可以增加自信心,从而减少因害怕学习不扎实,考试过不了引起的考试怯场。另一方面,同学们可以在考试前或考场上,做一些简单的心理疗法:

(1)放松训练法:深呼吸放松心情,也可以适当活动身体,达到肌肉放松的状态;

(2)感情接近法:试着把考场的环境换成自己熟悉的场景,从而减轻对陌生环境的不适应。

 

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作者: 北京聚师网教育

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