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教资考试应试技巧:如何避免考场紧张

我们经常会看到有些考生在考前复习的非常好,但是却因为考场上心理紧张或者突发事件引起焦虑而导致成绩不理想,聚师网提醒将要参加2019下半年教师资格证考试的考生朋友们,如何避免考场紧张是非常重要的。下面我们一起来看一下哪些应试技巧可以帮助我们缓解紧张情绪!

 一、进考场前做好热身运动

想必大家都知道,运动员在开始比赛前,往往需要通过做一些热身运动来调整状态,对于大脑来说同样如此,教师资格证考试需要高强度的用脑,所以在考试开始前做好热身运动同样重要,大家在候考室等待进入考场时,不妨取出纸笔,随意进行一些涂鸦,想到什么就些什么,通过这种方式做好大脑的热身运动,有助于在考试时更快的进入状态。

 二、嚼口香糖帮助放松

不知道大家有没有靠嚼口香糖帮助放松的习惯。根据科学研究,嚼口香糖有助于提高思维精确性,提升反应速度。所以大家不妨带上口香糖,考试中间休息时可以通过嚼口香糖来帮助放松和提高解题能力。

 三、中间休息补充糖分

考试中的休息间歇,吃点东西补充能量的做法几乎人人都会想到,但具体吃什么也是很有讲究的。对考生来说,考试中由于高强度的脑力思维,所以对葡萄糖的消耗会十分剧烈,而通过吃一些糖可以有效补充葡萄糖成分,帮助大脑保持高速运转。建议大家选择一些小块的糖果,方便食用。同时应注意避免食用巧克力,因为巧克力中往往含有大量脂肪,会抑制葡萄糖的摄入。

  四、深呼吸缓解疲劳

如果考生在考试中觉得疲劳紧张,不妨通过深呼吸来调整状态。深呼吸可以帮助考生放松身心,缓解疲劳状态,普通人每分钟的呼吸次数约为15次,而考生可以通过每分钟6次的深呼吸,来快速恢复状态,解除身心疲劳。

 五、考试中端正坐姿有助提升自信

坐如钟站如松,中国人的老话在考场同样适用。很多人都会忽视坐姿的重要性,殊不知正确的坐姿往往会对考生产生巨大影响。根据哈佛商学院的一项近期研究发现,端正的坐姿能大幅度提升自信,而更多的自信则意味着更少的考试焦虑,对考试发挥不可谓不重要。

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作者: 北京聚师网教育

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